会員様は最新式のマシン７台をそろえたフィットネスジムを共用利用頂けます。
| マシン名 | ラットプルダウン |
| 鍛える部位 | 主に広背筋を鍛える運動です。 |
| 効果 | 肩甲骨の動きを伴うため、肩関節の安定性向上に繋がります。肩関節の不安定性は、肩こりや五十肩の原因となることが多く、ラットプルダウンはこれらの症状の予防や改善に役立ちます。広背筋は姿勢を保持する上で重要な筋肉であり、猫背の改善にも効果が期待できます。また、スポーツ面では、ゴルフや野球、水泳など多くのスポーツで重要な働きをする筋肉ですので、これらのパフォーマンス向上にも役立ちます。 |
| マシン名 | レッグプレス |
| 鍛える部位 | 大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス |
| 効果 | 下半身の大きな筋肉群を一度に鍛えることができるため、基礎代謝の向上に繋がり、肥満予防や生活習慣病の予防に効果的です。また、下肢の筋力低下は、転倒のリスクを高める要因の一つですが、レッグプレスによって下肢の筋力を強化することで、転倒予防に繋がります。 |
| マシン名 | ヒップ（動的ストレッチマシン） |
| 鍛える部位 | 内転筋群、ハムストリングス、腸腰筋 |
| 効果 | 股関節の深層部にある筋肉を伸張させ、柔軟性を高めます。股関節の可動域を広げることで、歩行やランニングなどの動作がスムーズになります。姿勢改善や腰痛予防にも繋がります。 |
| マシン名 | チェスト |
| 鍛える部位 | 大胸筋、小胸筋、三角筋、広背筋など |
| 効果 | 胸部周囲の柔軟性を高めます。また、肩関節や肩甲骨周囲の可動域を広げることで、肩こりや五十肩の予防にも繋がります。猫背の改善、肩こりの緩和、呼吸筋の働きを整える等の効果が期待できます。 |
| マシン名 | トレッドミル（電動式／自走式） |
| 鍛える部位 | 心肺機能（全身性持久力）、歩行機能、ランニング・ジョギング |
| 効果 | 心肺機能の向上に非常に効果的です。心拍数を上げ、呼吸数を増やすことで、心臓のポンプ機能を強化し、肺活量を向上させます。また、有酸素運動効果により、動脈硬化予防、生活習慣病予防に有効です。 |
| マシン名 | エアロバイク |
| 鍛える部位 | 心肺機能（全身性持久力）、下肢筋群 |
| 効果 | エアロバイクは、関節への負担が少ないため、膝や腰に痛みがある人でも安心して行える有酸素運動です。特に、下肢の静脈還流を促進し、むくみや静脈瘤の予防に効果的です。また、血圧や血糖値の改善のための運動療法によく用いられ、生活習慣病の予防や改善に貢献します。 |
